哑铃配重件厂家教你如何挑选适合自己的哑铃

时间：2022-06-07点击次数：528

哑铃作为大家熟知的健身器械，其不受场地限制，使用方便，不分人群，可以塑形，减肥，增肌，是大多数健身爱好者的首选健身器械。市面上会看到各种各样的哑铃，如何挑选适合自己的哑铃呢？哑铃配重件厂家小编来教你！

1. 按照哑铃材质

常见的哑铃材质有三种：电镀、包胶和海绵。

电镀哑铃不易生锈褪色，环保没有 ** 性气味，但是落地容易磕伤地板。

包胶哑铃采用环保橡胶，味道较小，不容易磕伤地板，但是用久了胶皮容易破裂。

海绵哑铃通常外面包裹一层环保泡棉，握感舒适，缺点是重量太小，通常为1kg-5kg，不适合做大强度肌肉锻炼，比较适合女士使用。

2. 按照自身情况

如果是初学者的话，建议女性选择2kg的哑铃；男性选择5kg的哑铃。如果以前锻炼过的话，建议选择20kg以下的就可以，因为你恢复锻炼需要半年或者一年的时间，这样的重量足够了。

3. 按照试举重量

更加的符合个性化，可以到体育运动商店找一副哑铃，如果能够标准动作连续做8~10个的，那么这个哑铃的重量就是适合你的。

4. 按照锻炼目的

首先明确自己的锻炼目的，较重的哑铃可以锻炼肌肉维度和绝对力量；较轻的哑铃更适合锻炼耐力和爆发力。然后确定要锻炼的肌群，通常锻炼的肌肉群越大，所需的哑铃就越重。一般来说，我们在锻炼二头肌，三头肌和三角肌等小肌肉群时可以选择中小重量的哑铃，锻炼胸部，腿部和背部肌肉等大肌肉群的时候选择大重量的哑铃。一个常年锻炼的男性，练胸的卧推动作，大致使用单只重量为15-25kg的哑铃；改用飞鸟动作时，大致使用单只重量为10kg的哑铃。选择的时候，连续试举15-25次，感觉接近自己力量的极限，即是适合的重量。如果试举15次就感觉支持不住，说明这个重量超重。

建议大家较好买可调节式的哑铃，可以根据不同的锻炼需要，对应增减哑铃片。

5. 哑铃的质量非常重要

看整体的做工，做工如果粗糙的话，说明质量不好，使用起来不安全。

注意哑铃的接缝处是不是很严密，现在很多的哑铃出事故都是这方面的原因，所以大家一定要仔细的观察。

哑铃手握的地方必须握感舒适，并且防滑。

上述就是哑铃配重件厂家小编为你介绍的关于如何挑选适合自己的哑铃的内容，对此你还有什么不了解的，欢迎前来咨询我们网站，我们会有人员为你讲解

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